Para o Pequeno-almoço ou lanches. Deliciosos, completos e nutritivos! Como é feito num frasco, pode levar para onde quiser! Prepara de noite e depois é só adicionar a fruta e os frutos secos.

Passo1: Colocar num frasco 5 colheres de sopa de FLOCOS DE AVEIA. (Poderá usar outros flocos a gosto ou mistura)

Passo 2: Adicionar SUMO DE LARANJA ou outro sumo de fruta natural a gosto ou LEITE VEGETAL. (Aqui tenho 2 exemplos, um com sumo de laranja e o outro com leite de coco). Colocar até cobrir a Aveia.


Passo 3: Adicionar 1 colher de sobremesa de SEMENTES a gosto ou MIX DE SEMENTES.

Passo 4: Fechar bem o frasco e colocar no frigorífico da noite para a manhã - overnight.

Passo 5: Adicionar FRUTOS SECOS (1 colher de sobremesa de amêndoas, ou nozes, ou avelãs, ou cajus ou mix).

Passo 6: Adicionar FRUTA FRESCA aos bocadinhos na hora. (Se for para comer a meio da manhã, opte por frutas que não oxidam facilmente como morangos, framboesas, kiwi, ananás, manga, etc. A pera, maçã e banana serão melhores na hora, pois oxidam facilmente)

Servir e degustar com consciência!